Skip links
Published on: Зөвлөгөө

Хүний эрүүл мэндийн 3 тулгуур багана

Эрүүл мэнд бол хүн бүрийн амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй, чухал зүйл юм. Амьдралынхаа бүхий л салбарт амжилтанд амжилтанд хүрэх эсэх нь хүний эрүүл мэндийн байдлаас мэдээж хамаарна. Таны эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг хамгийн чухал 3 хүчин зүйл байдаг.

ЭРҮҮЛ ЗӨВ НОЙР

Ихэнх хүмүүс хүний ​​эрүүл амьдралын хэв маяг нь зөвхөн спорт, зөв ​​хооллолттой холбоотой байдаг гэж боддог. Энэ бол үндсэндээ буруу юм! Эрүүл зөв нойрсох нь бидний сайн сайхан байдал, нөхцөл байдалд эрс нөлөөлдөг хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Цөөхөн хүн үүнийг ойлгон хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь нэг ёсны орхигдсон зүйл юм.

ДУТУУ НОЙРТОЙ ЯВАХ НЬ ЯМАР МУУ ҮР ДАГАВАРТАЙ ВЭ?

Жин нэмэгдэх

Хэрэв та хангалттай сайн унтдаггүй бол бие нь илүүдэл жинг хуримтлуулж эхэлдэг. Дасгал, хоолны дэглэм хүртэл хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас тохиолддог: өөх эсийн нийлэгжилтийг хариуцдаг даавар шөнийн цагаар үүсдэг. Тиймээс, хэрэв та сэрүүн байвал бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд өөх тос шатаахын оронд бие нь үүнийг хуримтлуулж эхэлдэг.   

Дархлаа сулрах

Тиймээ, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргасан ч дутуу нойртой явах нь вирус, микробын довтолгоог эсэргүүцэх чадварыг эрс сулруулдаг. Хэдийгээр та өдөр бүр тогтоосон хэмжээний аминдэм ууж, спортоор хичээллэж байсан ч хангалттай унтаж амрахгүй бол таны бие сулбайж ядрах болно.  

Танин мэдэхүйн чадвар доройтох

Дутуу нойр, илүүдэл нойр аль аль нь үүнийг дагуулдаг. Хэрэв та маш бага унтдаг бол тархи нь өдрийн цагаар авсан мэдээллээ боловсруулж, “тавиур дээр тавьж” амждаггүй. Хэрэв та маш их унтдаг бол оюуны чадвар аажмаар доройтож байдаг: бие нь өдрийн турш маш хурдан энерги зарцуулдаг, бие бялдар, тархины үйл ажиллагаа буурч, сэтгэл санаа улам дорддог.   

Сонирхолтой баримт

Америкийн Анагаах Ухааны Холбооны мэргэжилтнүүд дараахь туршилтыг явуулав: эрүүл залуу хүмүүсийг 2 бүлэгт хуваан томуугийн эсрэг вакцин тарижээ. Эхний бүлгийн эрчүүд хангалттай унтаж чаддаггүй байсан тул тэдний биеийн эсэргүүцэл сайн унтаж байсан бүлгийн эрчүүдтэй харьцуулбал  тал хувиар бага үзүүлэлттэй байжээ.

Сэтгэгдэл үлдээх